Vegane Ernährung und die Auswirkungen auf den Zahn

Die vegane Ernährung hat in den letzten Jahren immer mehr an Popularität gewonnen. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, tierische Produkte aus ihrer Ernährung zu streichen und stattdessen auf pflanzliche Alternativen zurückzugreifen. Doch wie wirkt sich diese Ernährungsweise auf die Zähne aus?

Eine vegane Ernährung basiert hauptsächlich auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier werden komplett vermieden. Diese Ernährungsweise kann viele gesundheitliche Vorteile haben, wie zum Beispiel eine verbesserte Herzgesundheit, Gewichtsabnahme und eine niedrigere Wahrscheinlichkeit für bestimmte Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Doch wie sieht es mit den Zähnen aus?

Eine vegane Ernährung kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Zahngesundheit haben. Auf der positiven Seite enthält eine pflanzliche Ernährung viele gesunde Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die essenziell für die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches sind. Zum Beispiel enthalten Obst und Gemüse Vitamin C, das für die Bildung von Kollagen im Zahnfleischgewebe ziemlich fördernd ist. Nüsse und Samen dagegen enthalten reichlich Kalzium und Phosphor, die für die Stärkung des Zahnschmelzes wichtig sind. Phosphor hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und zu verwerten, und stärkt die Zähne, indem es den Zahnschmelz schützt und erneuert. Kalzium fördert einerseits die Remineralisierung der Zähne und macht sie widerstandsfähig gegen Karies, und anderseits sichert es die Stabilität des Kieferknochens.

Eine vegane Ernährung kann auch dazu beitragen, das Risiko für Karies zu erhöhen. Sowohl frisches Obst und noch viel mehr Trockenobst enthalten oft viel Zucker und Säure, die zu Karies führen können. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in der Regel weniger Zucker und Säure, was eine geringere Kariesgefahr darstellt. Ausserdem kann eine vegane Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Parodontitis zu verringern. Parodontitis ist eine entzündliche Erkrankung des Zahnhalteapparates, die mit Knochenverlust charakterisiert ist und im schlimmsten Fall zu Zahnverlust führen kann. Eine pflanzliche Ernährung kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was wiederum das Risiko für Parodontitis verringert.

Auf der negativen Seite kann eine vegane Ernährung jedoch auch zu Mangelerscheinungen führen, die sich negativ auf die Zahngesundheit auswirken können. Tierische Produkte sind oft reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Eisen und Zink, die für die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleisches wichtig sind. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Blutarmut führen und äussert sich häufig durch Verletzungen an den Mundschleimhäuten. Vitamin B12 braucht der Körper vor allem für die Bildung roter Blutkörperchen. Zink dagegen spielt in der Remineralisierung nach bakteriellen Säureangriffen eine kritische Rolle. Eine vegane Ernährung führt vermehrt dazu, dass diese Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen werden. Es ist daher wichtig, bei einer veganen Ernährung auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden.